משקלי עבודה שלי ביחס למשקל גוף, איך ?
כעקרון אני 11-12% שומן משקל גוף של 73-76 קילו תלוי כמה נוזלים.
הייתי מתאמן שנה וחצי, לא התאמנתי 4 חודש ועכשיו זה המשקלי עבודה שלי..
היקף יד 37-38..לפני ההפסקה הייתי 36.5 הייתי עושה אימון פה אימון שם מעניין..דווקא היד גדלה בשריר וכמעט לא בשומן.
בקיצור,
לחיצת חזה כנגד מוט 66 קילו 8 חזרות..
דדליפט (פעם ראשונה שניסיתי) 65 קילו 8 חזרות..
פרפר חופשי כנגד משקולות בשיפוע שלילי - 25 קילו כל יד
לחיצת חזה כנגד משקולות בודדות ללא שיפוע 25 קילו כל יד גם כן.
הרחקת זרועות לצדדים בעמידה 15 קילו כל יד...
וזהו בערך מה שאני זוכר..איך המשקלי עבודה ביחס לתרגיל\ משקל גוף וכו' ?
|