שלום אני מתחיל להתאמן נירשמתי למכון ואני קונה אבקה (Perfect 3000)
אני בן 17.4 שוקל 53 (שחיף מת) 1.85 אני נראה כמו שרוך ^_^
תמיד שואלים אותי אם אני אנורקס וכול מיני דברים מעליבים אז החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולעלות במשקל גם עוד שזה לפני הצבא ויכול להיות מאוד שהמשקל יפגע בי בצבא...
הבקשה שלי זה שתיכנו לי תפריט אכילה לעלייה משמעותית במשקל שתכלול עד 6 ארוחות ביום...
-בוקר
-ארוחת 10
-ארוחת צהריים
-ארוחת 4
-ארוחת ערב
- ארוחה לפני השינה
אני אוכל הכול ואין לי בעיה אם שום דבר אז שהתפריט יכלול הכול מהכול ואם אפשר גם ארוחות צ'יט כי אני רגיל לאכול דיי הרבה ארוחות כאלה בשבוע...
תתחשבו בשזה גם שאני יקח אבקה 3 פעמים ביום
*BMR שלי הוא 1595
תודה מראש
