אני עושה תוכנית AB
אני צריך 3 תרגילי כתפיים ואני מתבלט בין 4.
1)
לחיצת כתפיים עם דמבלים
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html
2) חתירה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html
3) הנפה לצדדים בעמידה עם משקולות
4) פרפר הפוך
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html
איזה תרגיל כדאי לי לוותר? אני צריך 3 תרגילים מתוך 4.