ציטוט:
פורסם במקור על ידי adimenia
אני יודע מה זה bmr והיא אמרה שהיא לא עושה ספורט ככה שההוצאה הקלורית שלה היא אפסית אם היא לא עושה ספורט היא צריכה לצרוך כמות כלורית נמוכה יותר מה bmr שלה על מנת שתהייה במאזן שלילי
|
מה פתאום?!?! אחי שורפים עיכול על כל דבר שאתה עושה. אתה מעכל נגיד 1500 קלוריות, כבר שרפת 150 קלוריות, וזה בהנחה שהTEF של הקלוריות שצרכת הוא ממוצע (אם היא נגיד כמות חלבון מאוד גבוהה ההוצאה הקלורית שלה על עיכול תגבה אפילו עוד יותר). בנוסף על פעילות יומיומית היא בטח גם מוציאה איזה 200-300 קלוריות ביום ככה שההוצאה הקלוריות כבר מגיעה ל2000+-. מאזן שלילי של 400 קלוריות יהיה מצוין עד שהיא תתקע במשקל ותצטרך לקצץ בקלוריות.