יש לך מחסור בחלבון, תוסיף אליו אבל לא רק בימי אימון. באופן כללי. נסה להגיע לאיזור ה150 גרם לפחות.
בקשר לפחמימות מן הסתם בחיעוב מצמצמים את הצריכה שלהן, כרגע אתה על 175.
תהיה שם שבועיים, תמשקל שוב ותסתכל במראה - אם הכל עובד טוב אז תישאר שם. אם לא תוריד ל150 ושוב שבועיים. ובמידת הצורך תוריד שוב ל125. ככה לא תיתקע - הכי חשוב זה כמובן התמדה ומעקב
בהצלחה
|