קודם כל ממש תודה על התשובה המפורטת !!
דבר שני הגירעון הקלורי המקסימלי שלי ביום הוא סביבןת ה800 קלוריות ביום , אני הולך על ה600 קל׳ גירעון ביום
ואני עשיתי וידוי עם מספר תוכנוץ ומחשבונים
הbmr שלי 1710
Rmr 2052
אימון ארובי שורף לי 500 קלוריות ( 40 דקות ריצה קצב 10.5 )
ואימון משקולןת של 70 דקות + 15 דקות ריצה בסוף ( שריפת שומנים יעילה יותר מכיוןן שמאגרי הגליקוגן ריקים )
שורף לי גם 500 קלוריות +-
הביסוס שלי על הנתונים האלו נכונים ?
אני עושה 4 אימוני משקולות ו2 ארובי בשבוע יום מנוחה אחד
|