ציטוט:
פורסם במקור על ידי superguitar
לאחרונה הבנתי שהארוחה שאמורה להיות כשעתיים לפני אימון תהיה מוצלחת יותר אם נוכל אותה ממש לפני האימון...
(בשר+פחמימה)לדוגמא:דג גדול+300 ג' פירה,אורז
|
ממש כיף לעבוד על קיבה מלאה.
לפותח הפוסט:
אני אוכל את זה, כמינימום(למרות שעם הפחמימות אני ממש משתגע וחורג בהרבה ממה שכתוב
)
0.25 חלבון לכל משקל מטרה בפאונד.
0.25 פחמימות לכל משקל מטרה בפאונד.
משקל מטרה = משקל שאתה רוצה להגיע אליו(
)
2-3 לפני האימון.