לא מבין מה הבעיה אחי, תאכל ארוחת בוקר טובה.
תביא 2 סנדוויצים גדולים לבית הספר, תאכל אותם.
תחזור הביתה
תאכל ארוחה טובה לפני אימון(משהו כמו 300 גרם פאסטה ו150 גרם חזה עוף)
אחרי אימון
גיינר/אבקת חלבון+בננה
בבית עוד ארוחה טובה.
+ארוחה קטנה לפני השינה.
הנה 3k.
|