[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי alon332

דווקא לי זה לא מזיז ממש, יכול להיות שאני עושה את זה לא נכון? אני משתמש בגומיות כמו שמו המליץ ועושה 70-100 חזרות ובחזרה האחרונה עושה 45-60 שניות איזומטרי. ניסיתי עם דאמבל וזה היה נוראי ובזבזתי את רוב הכוח רק בלהחזיק את הדאמבל בין הרגליים.

יכול להיות שההתנגדות קלה מדי בגומיות? ותבדוק שאתה באמת עושה נכון. תסתכל ביוטיוב איך עושים עם דאמבל.
תקפיד שהברכיים לא יזוזו יותר מדי. זה אמור לשרוף... לא אמור להגמר הכוח רק לכאוב נורא.