תראה, לא מספיק לאכול טונה אחרי אימון, יש צורך לשמור על תזונה נכונה לאורך כל היום.
בפיתוח גוף מורכב מ-3 דברים שאם אחד מהם לא מתקיים אז הפיתוח נתקע ואף נגרם נזק.
המשולש הוא תזונה,אימון ומנוחה.
כדי לגדול לא מספיק לקחת אבקת חלבון, צריך להתאמן כמו שצריך, לאכול נכון ולנוח מספיק.
אני יודע שקשה לשמור על תזונה בצבא אבל תנסה כמה שיותר לדאוג שתוכל 4 ארוחות ביום מלאות וטובות ובין הארוחות אתה יכול לאכול 2-3 פירות.
בכל ארוחה תדאג שיהיה לך 75 גרם פחממה, 30 גרם חלבון ו-15 גרם שומן.
|