בסדר גמור וביום אחד בשבוע אתה גם מרים משקלים קלים יותר ,כדי לתת לגוף לנוח ,תעשה נניח שב15 תרים מעט יותר ועבוד לאט יותר. זאת לא תקופת מסה ,אתה לא יכול להשתולל עם משקל יותר מידי ,בכל השבוע, למרות שאתה חייב לעבוד כבד .
הרבה מזה תלוי בתחושה שלך, תקשיב לגוף אם קשה או שהוא יכול עוד.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.
|