אימון a יום ראשון 22/01/12
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 185ק"ג לסינגל
בנצ' פרס (נפח):
5*5 125ק"ג!!!! Pr!!!!!! 
מתח בתוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 20ק"ג
שיא בנפח של הבנצ' פרס! היה כבד מאוד כמובן שזה אמור לתרגם את זה בשיפור של הבנצ' פרס בעצימות
מתח בסט האחרון היה קצת קשה אבל עבר בסדר
בסה"כ היה אימון מעולה!!!!