שלום חברים אני מתחיל בכול העניין הזה של הפיתוח גוף ותזונה אז אני מאוד אשמח אם מישהו יכול לבנות לי תפריט תזונה כי הבנתי מכמה מאמרים באתר ישראלבודי שתזונה זה 70% מהצלחה
אז ככה זה המשקל שלי
60 קילו
גובה 168
אחוז שומן אני לא יודע
המטרה שלי זה לגדול במסת שריר ולשרוף שומן
אשמח מאוד אם תוכלו לעזור לי תודה
