שאלה בנוגע לאבקה
שלום,
גיל-20
משקל-63 ק''ג
גובה-167 ס''מ
מתאמן 3 שנים(שתיתי אבקת גיינר בעבר),בערך לפני חצי שנה התחלתי מסה,מקפיד על 3 אימונים בשבוע
ומפני שאני חייל אין באפשרותי לאכול ארוחות מסודרות לאורך כל היום....
בבוקר אני כמעט ולא אוכל(לפעמים כשיש זמן אני קונה חטיף nature valley וזה מה שמחזיק אותי עד לארוחת צהריים)
ארוחות צהריים וערב מבחינתי נחשבות מזינות הבעיה שארוחת הערב ב 17:30. שעה וחצי לאחר מכן אני מתאמן ולאחר האימון אני שותה אבקת חלבון (pro whey) ואז אוכל טונה ולחם וכך במשך השבוע. ומפני שאני בצבא לא הייתה ולא תהיה בידי את האפשרות לעלות מסה בצורה נורמלית-החלטתי לחזור לאבקת גיינר. איזו אבקה אתם ממליצים,לי הכוונה ע''פ הנתונים שכתבתי למעלה על מה אני צריך לשים דגש כשאני קונה אבקה... חלבונים?פחמימות?סוכרים? אשמח אם יש לכם שם של אבקה ובכך תחסכו לי את החישובים...תודה על העזרה מראש
|