צ'יקן לגז....
בכל מקרה הרוב בודקים בי אמ אר ופשוט אוכלים מתחת לתחזוקה 500 קלוריות, דל פחמימה , הרבה חלבון(x2 ומעלה משקל גוף) ושומן (x1) ועושם אירובי בהדרגה. בשלב מסויים מתחילים להכניס פעם בשבוע העמסת פחמימות ואירובי אנטרוולים.
איך אתה יודע שאתה יכול להגיע ל7 אחוז שומן גנטית אם לא הגעת עדיין ואם כן אז למה אתה שואל אותנו?
|