1. לדאוג להתאוששות - שינה, אוכל, מנוחה מאימונים (לא להתאמן כל יום)
2. חימום ספציפי לתרגילים
3. עבודה הדרגתית - כל אימון להוסיף קצת משקל למשל ולא הרבה מדי
4. לעבוד בנפח מתאים - לא לעשות מליון תרגילי חזה וידיים
לזכור שיש הרבה מערכות וחלקן מתסגלות באופן שונה, שריר,גיד,עצבים,שלד...
אתה יכול להרים משקל x עם השרירים אבל הגידים לא יעמדו בעומס ללא הכנה מתאימה - למשל
|