אני מתאמן לצבא ויש הרבה ריצות..
כרגע 3 פעמים בשבוע וכל כמה אימונים אני עולה במרחק הריצה ומשתדל להוריד תזמנים
כל יום ראשון פעם בשבועיים אני עושה ריצה של 2 ק"מ לשפר לבוחן בר אור הזה..(7:55)
הבנתי שביום סיירות יהיו הרבה ספרינטים וכנראה שצריך להתאמן גם על זה..איך אפשר לשפר את הספרינטים בנוסף לסבולת של ריצה למרחקים ארוכים??
חשבתי לעשות בזמן הריצה אבל אני לא מסתדר עם זה ממש וחבר אמר לי לעשות 3-4 ספרינטים של 80-100 מטר בערך לפני הריצה ושזה לא ישפיע על הריצה הארוכה שאחרי..
איך אתם אומרים אני יוכל לשפר גם את הריצה למרחקים ארוכים(להגדיל את המרחק-כרגע 4 ק"מ)
וגם לשפר את הספרינטים אבל שלא יפגעו אחד בשני אם אפשר...
עוד שבוע-שבועיים אני כבר עולה ל 4 אימונים בשבוע אז אולי צריך להתחשב בזה גם..
