אימון a יום חמישי 8/9/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140,
182.5ק"ג לשלישייה!!!!!! Pr!!!!!!!!!! 
בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120,
142.5ק"ג ל2 חזרות!!!!! Pr!!!!!!!!!
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה (סטים אקרוס): 5*3 27.5ק"ג
סקוואט היה קשה וגם גבולי בקשר לעומק הבנצ' בקושי סגרתי חזרה 2 אבל אני מרוצה
אז בקיצור כמו שאתם רואים אימון קטלני!!!!