זאת טעות איומה לאכול שומנים לפני אימון. גם לא בטווח של שעתיים אחרי האימון.הם יעכבו את הספיגה של הפחמימות שזה מה שהגוף שלך צריך באמת בזמן אימון.
וגם לא אחרי כי אחרי האימון הגוף יחחב לספוג קודם כל את הפחמימה והחלבון שאכלת בארוחת חלון ההזדמנויות.
אז אני ממליץ לך בחום לוותר על זה ובכלל, כף חמאת בוטנים ניראה לי ממש הרבה.תבדוק כמה קלוריות יש בזה ולבסוף תבדוק שסך כמות השומנים הטובים יוצא כ 25% מכלל הקלוריות בתפריט שלך.
לפני אימון הייתי ממליץ לך על דייסת קאווקרעם קצת אבקת חלבון (לא יותר מ 10-1גרם חלבון).
אגב לגבי לחם יש גם את פתרון הביניים - לחם קל-מלא. יש כל מיני סוגים.
2 פירות ביום זה לא כזה נורא.
אפרסק, תפוח, אלה אחלה פירות.מזינים, עם סיבים ואינדקס גליקמי בינוני.
__________________
Go Squat Yourself!!!
|