שלום
,
נרשמתי השבוע לקאנטרי קלאב ואני מעוניין להתחיל להתאמן .
אני בן 24 בחיים לא התאמנתי
גובה : 1.86
משקל : 73 ק"ג
אני צריך עזרה עם בניית תוכנית אימונים
.
המטרה עכשיו זאת תוכנית למתחילים . אני מעוניין בתוכנית שתעבוד איתי על כוח הרבה לפני מסה חיטוב וכל הסלט הזה .
נטו תוכנית לעבודה על כוח למתחיל כזה שבחיים לא התאמן .
אשמח לעזרה
.