Incline DB Press
20x2kg - עלייה מ35! 8 חזרות בקושי בינוני
DB Shoulder Press
15x2kg - עלייה מ25! 8 חזרות, אחרונות ממש קשה
Skull Crusher
20kg - סט שני אחרונים קשה, סט שלישי 4 אחרונים קשים מאוד 8 חזרות
Leg Press
106kg - עלייה מ94.5! 8 חזרות, אחרונים קשים מאוד
Weighted Situps
12 חזרות בשיפוע שלישי עם 2.5kg על החזה, קל מאוד
Leg Press Calf Raise
103.5kg - קושי בינוני ב3 הסטים, 15 חזרות
Pinch Grip
15kg - עלייה מ10! 8 סיבובים בסט הראשון, שני ושלישי בין 4-7
אחד האימונים המוצלחים יותר שהיו לי עד עכשיו
עלייה במשקל ברוב התרגילים
ניסיתי הפעם להביא עם בקבוק המים + 200ml של מיץ תפוזים
טבעי, שמתי לב שיש לי יותר אנרגיה בין הסטים וגם בסטים עצמם
נ.ב. עליתי ל57 קילו (בבוקר)
