גיל: 22
משקל: 49
מבנה גדול קטן אך עם בטן מעצבנת!
SS עם תרגיל ליד הקדמית כל אימון אחרון לשבוע - 2X8.
ימשיך עד 70-75 קילו או עד אחוז שומן גבוהה.
משקלים אחרונים והקפיצות של המשקלים
סקוואט: 42.5, היה קשה פעם אחרונה עולה מעכשיו ב2.5 קילו
בנץ פרס: 42.5, היה קשה פעם אחרונה עולה מעכשיו ב2.5 קילו
דדליפט: 50(100% משקל גוף!), היה טיפה קשה ממשיך לעלות 5 קילו כל אימון
פרס: 20, היה בסדר, עולה ב5 קילו אבל אחרי זה כנראה יורד ל2.5 קילו
קלין: 30, עדין לא סגור על הכל, עולה ב2.5 קילו
תמונות של הלפני:
http://www.siz.co.il/my/mmumjonzg4d4.jpg
http://www.siz.co.il/my/jtayyxytiy4y.jpg
http://www.siz.co.il/my/j3j4cyytojmy.jpg
קצת סרטונים אחרונים לדרך:
סקוואט
http://www.youtube.com/watch?v=QuyvculB5xE
דדליפט
http://www.youtube.com/watch?v=dzVeLG3Eyn8
קלין
http://www.youtube.com/watch?v=39gb4vSQARk
יאללה לעסק!