ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zuko
שאלה,בתרגיל כפיפת מרפקים עם מוט בעמידה,כשאני מרמה ועושה אם הגב/מתנדנד/או הולך אחורה,זה מזיק לגב? וצריך לשים חגורה?
|
זה נקרא צ'יטינג,פה אתה נעזר בגב כדי להרים את המשקל,אין מזה שום דבר רע (כמובן לא לעבוד בצורה כזאת להורך כול התרגיל והסטים)אבל אין בזה שום דבר רע,לא צריך חגורה,כיפוף קטן בברכיים,שרירי בטן וגב תחזיק במעמץ כשאתה מרים ומוריד את המשקל !
אני מדי פעם (כשאני עובד על הידיים)עושה עימון שלם של צ'איטינג ומעמיס הרבה משקל על הידיים !
ואדריאנה לימה בחתימה שלך ממש חמודה
