השלב השלישי בחיטוב
אוקיי לאחר חודשיים של חיטוב הגעתי לשלב השלישי והסופי אני מתחיל את התפריט הבא ממחר מה אתם חושבים אליו הצעות לשיפור? נתונים מטר שבעים משקל 71 אחוז שומן אתם יכולים לשאר לפי התמונות שפירסמתי... ארוחת בוקר – 0700
1 גביע קוטג' חצי אחוז שומן
3 פרכיות אורז
1 ירק כלשהו
ארוחה 2 10:00
3 פרכיות אורז
5 פרוסות פסטרמה דלת שומן
1 כפית שמן זית
1 מלפפון ירוק + חסה
ארוחה 3: 13:00
2 לחם קל
3/4 טונה במים
1 ירק כלשהו
1 כפית שמן זית
ארוחה 4 16:00
2 פרכיות
סלט ירקות קטן (03 ירקות)
150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן
אחרי אימון שייק חלבון פלוס בננה אחת
2030
2 פרכיות
סלט ירקות קטן 2-3 ירקות
150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן
2330
1 טונה במים
1 כפית שמן זית
3 ירקות
תגיבוווווו יש לציין שהתפריט ברובו ברובו נלקח מהאתר
|