ציטוט:
פורסם במקור על ידי west $ side
מי הגאון שיעשה פרפר כתרגיל ראשון ?
שים לחיצה רגיל , עליון ואז פרפר .
תוסיף קצת תרגלים כבדים לגב , בנט אובר , מסור...
מי לעזעזל עובד האמסטרינג לפני הסקוואט?
חוץ מזה שנראה לי שהתכונית הזו מיותרת לך מבחינת כמות הסטים , כל השאר בסדר...
|
אני פשוט הבאתי מה שהמדריך כתב לי..
תודה אני יתקן
ולזה שמעליו אני עובד 5 פעמים בשבוע
abcxac/ab