יכולות להיות 3 סיבות, שקשורות לעוויתות קטנות בשרירים ("קפיצות").
1. חסר בצריכת סידן - תראה שאתה אוכל מספיק מוצרי חלב וגבינות. ההמלצה - לפחות 1200 מ"ג סידן ביום.
2. חסר במגנזיום - תגביר את אכילת השקדים/בשר/דגים/אגוזים בתפריט שלך. אופציה נוספת היא לקחת תוסף פעמיים ביום (אחד מהם לפני השינה).
3. ירידה ברמת הנתרן בגוף - סיבה פחות שכיחה. בעיקר מתרחשת אצל רצים למרחקים ארוכים שמאבדים המון מלחים בזיעה ואינם משלימים זאת.
בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|