ווליום
שלום,
רציתי לשאול לגבי הווליום.
יש אנשים שעושים 6,8,10 חזרות (פירמידה עולה) וטוענים שזה מנפח יותר מהר.
עכשיו לפי מה שהבנתי :
6 חזרות = כח.
8 חזרות = ניפוח.
10 חזרות = יותר סיבולת (תקנו אותי אם אני טועה).
אם אני רוצה לנפח את השרירם, אני אמור לעשות 8,8,8 לא?
הרי אם 8 מביא ווליום אז למה להוסיף סט אחד של כח וסט אחד סיבולת במקום שכל השלושה סטים יהיו של נפח?
|