בקטנה גבר, ועוד דבר :
עם כל הכבוד לישראל בודי , יש פה כמה מאמרים, הרוב ישנים שיש בהם טעויות או הסבר לא מלא..אז כדי לבדוק דברים גם במחקרים כדי להיות בטוח
לגבי הפחמימות, פשוט אם אתה אוכל טוב לפני האימון (פחמימה+חלבון), רמות האינסולין יהיו מספיק גבוהות גם אחרי, וזה הוכח מחקרית..בגלל זה לאכול פחמימות אחרי אימון למטרת הקפצת אינסולין תיהיה מיותרת...ומילוי גליקוגן הוא לא אכרחי ,כי אתה בקושי שורף ממנו...רק אם אתה רץ 2-3 שעות בדופק גבוהה או יותר אז מומלץ לאכול פחמימות או בדל פחמימה, ואתה מתחיל העמסה,אז מומלץ מאוד לאכול פחמימה סביב החצי שעה ככה אחרי אימון משקולות ,כדי להגביר את הסינטוז גליקוגן.
נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 16-04-11 בשעה 10:48.
|