אימון עצימות יום חמישי 1/10/15 אפשר לקרוא לזה עצימות לטקסס חח
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150,
180ק"ג לשלישייה!!!!!! 
בנצ' פרס: 60, 80, 105,
125ק"ג 3*3!!!!!!
דדליפט: 60, 100, 150, 190, 215ק"ג לסינגל!
התאמנתי היום במקום מחר בגלל סיבות אישיות
שמחתי בגלל הסקוואט וגם הקפדתי על כמה דגשים שבזמן האחרון קצת זנחתי כשהייתי עושה סקוואט כבד שמתי לב כרגע בעיקר על לדחוף חזק את הברכיים החוצה ולהוציא חזה בחוץ
היה כבד מאוד והחזרה השלישית ממש בקושי נעלתי וכמעט הטכניקה הלכה לפח יחד עם זאת אך ממש שמתי דגש שהכל אלך מעולה
בדדליפט לא היה לי מגנזיום (בקרוב חבר אולי אמכור לי) אז נאלצתי לתת סינגל עם 215ק"ג וזה עלה די בקושי אבל סביר
בבנצ' פרס אז ככה סט ראשון עם ה125ק"ג היה בסדר סט שני בחזרה השלישית הרמתי ישבן ובסט השלישי הרמתי ישבן ב2 החזרות האחרונות ובחזרה השלישית (הספוטר החליט לדחוף את הידיים בסנטימטרים האחרונים לפני הנעילה) וחשוב לזכור שאמרתי לו קודם לכן שלא אעזור בכלל אלא אם כן אני אומר לו בגדול בסדר אני מבין אותו אולי פחד או משהו למרות שבד"כ אני מסביר לספוטרים איך לשמור עליי
אז בתכלס גם אם הוא לא היה דוחף את הידיים הייתי נועל את זה כי אלו היו הסנטימטרים האחרונים לפני נעילה
אז זה הכל והיה לנו בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!!!