ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one
תיכלו להסביר לי בקצרה תעקרונות שלה הבנתי שזה הולך לפי פלג גוף עליון פלג גוף תחתון עכשיו
נגיד ככה
a:פלג גוף עליון חזה,כתפיים,גב ,ידיים? זה לא יותר מידי באימון אחד וכמה סטים אמורים להביא לשריר גדול וקטן בתוכנית שלו?...
וb:פלג גוף תתחון רגלים ..
אבל כמה סטים אמורים להביא .?..
|
זאת תוכנית מוכנה... מוכתבים לך מספר הסטים, חזרות ואפילו אילו תרגילים לבחור...