ציטוט:
פורסם במקור על ידי woofer
בניתי לו תפריט
אני רק צריך תוכנית אימונים בשבילו
ab פעמיים בשבוע?
Abc פעם בשבוע?
מה אתם אומרים?
|
ממש לא ...
שיתחיל עם fbw
אולי עם 5x5
או עם ss
תוכניות נהדרות למתחילים ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|