[יועץ לתוספי תזונה]

אנו לא מכירים אותך באופן אישי,לכן לא מומלץ לתת תפריט אישי לעלייה במסה ע"ג האינטרנט.
אני כן יכול להמליץ לך על דברים ולתת לך דגשים ליישום.
קודם כל תיעזר במאמר השלם לעלייה במסה,זהו מאמר חובה לאנשים מן השורה אשר רוצים לעלות במסת השריר.
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

מדובר במאמר נרחב ומקצועי בין היחידים בעברית לעלייה במסה.