ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Cuba · 21-03-11, 22:43

תעשה חימום קצר

לדוגמה אם אתה מושך 100 קילו תעשה ככה

40 קילו ל5 חזרות
60 קילו ל3 חזרות
80 קילו ל3 חזרות
אם אתה צריך עוד חימום תעשה גם
90 קילו לחזרה אחת
ואם אתה מספיק חם תעשה תסט עבודה לדעתי מספיק לדדליפט 3-4 סטים לחימום לא יותר

21-03-11, 22:43	#32
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	תעשה חימום קצר לדוגמה אם אתה מושך 100 קילו תעשה ככה 40 קילו ל5 חזרות 60 קילו ל3 חזרות 80 קילו ל3 חזרות אם אתה צריך עוד חימום תעשה גם 90 קילו לחזרה אחת ואם אתה מספיק חם תעשה תסט עבודה לדעתי מספיק לדדליפט 3-4 סטים לחימום לא יותר