שייק פירות לפני או אחרי אימון מה כדאי ?
שלום אני שותה שייק פירות כמעט כל יום אני מכין אותו לבד לא משו מסובך
למשל
בננה אחת
תפוח אחד
2 קיווי
כפית גדולה של חמאת בוטנים
ושתי כפות ידיים של חופן אגוזי מלח
2 יוגורטים(או חלב)
אין לי ממש מושג אם מה שאני עושה הוא נכון מה שכן זה המון סוכר והמון המון פחמימות
יוצא לי 2/3 של כוס שזה הרבה.
השאלה האם כדאי לשתות את זה אחרי האימון או לפני ..
תודה
|