ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
שמע, יש על זה ויכוח רציני בכל הספורט.
מה שכן אין ויכוח שאחרי אימון יש חלון הזדמנויות מסויים [חצי שעה 45 דקות] שהשריר מקבל ודורש בעצימות יותר גבוהה מזון.
אם החלבון והפחמימה שאתה מכניס ישר אחרי בעלי ספיגה מהירה [5-15 דקות וזה כבר במחזור הדם שלך!!]
אז מן הסתם שהם יגיעו ישר לשריר ומכאן החגיגה מתחילה.
בקיצור, אישית, מעדיף לתת פיק בלפני ואחרי אימון.
בהצלחה.
|
רוב המחקרים באמת מצביעים שיש תהליכים פיזיולוגים שקורים ב"חלון הזדמנויות" הזה,אבל לא נמצא הבדל ממשי בעליה במסת השריר.
עוד מחקרים די יפתיעו אותך בנוגע למי גבינה לעומת קזאין.
אתה מסתכל על הדברים מנקודה מאוד צרה ולא רחבה,זה שמי גבינה הוא חלבון שנספג מהר ומתעכל מהר,והפחמימה היא "מהירה" עדיין לא אומר שתהיה פה חגיגה ובמר אולימפיה מתחילים לדאוג.
יש יתרון לפחמימה וחלבון אחרי אימון מבחינת מאזן הנוזלים,ואגירת הגלוקוז,אבל אתה מגזים עם האמירות ומכניס פוביות(הגישה שלך ושל עוד הרבה) של תרוץ מהר הביתה או שבכלל תכין את השייק במכון תשתה אחרת יהיה פה פירוק,או שהאימון לא יהיה שווה כלום.
רילקס