כמה דברים שיעשו לך סדר:
1.לעשות אירובי אחרי אימון משקולות זה מצוין. מכמה סיבות : שחרור חומצות חלב לאחר העבודה הממשוכת של השרירים, שריפת קלוריות ועזרה בירידה באחוזי שומן, זירוז חילוף החומרים ורגשה כללית טובה ובריאה יותר.
2.יש בזה אמת, אני אישית מסיים את האנאירובי, מיד לאחר מכן מכניס שייק חלבון עם תמרים ולאחר מכן עושה את האירובי. עושים את זה מהסיבה הפשוטה שהתמר מכיל פחמימות עם אינדקס גליקמי נורא גבוה, מה שגורם להקפצת האינסולין ולספיגה טובה יותר של החלבון.
אין בעיה להכניס גם צימוקים, זה בדיוק אותו אפקט.
|