ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי r0y
אחרי האימון לאכול גם בננה גם תמרים ולחם וסוכר וכל מה שרשמת או רק משו מהם או כמה מהם?
נגיד אחרי אימון 2 פרוסות לחם לבן עם קוטג' או חומוס ונקניק ושומן איכותי וירקות ופרי זה יספיק נכון?
|
התבלבלת לחלוטין רועי......אחרי אימון חלבון ופחמימה מהירה ולא חומוס או נקניק או שומן איכותי! לאכול כמות פחמימות/חלבונים בהתאם למשקל שלך ,כאמור אתה יכול לשלב את כולם או לבחור אחד מהם..בקיצור ארוחה אחרי אימון תכוון ל:שייק חלבון+תמרים/בננה או שילוב,קוטג/טונה או שילוב+לחם לבן ואל תסתבך יותר מדי..