[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי נעל

גם ידע מוינגייט יספיק כדי לתת תוכנית אימונים סבירה ולדעת איך להסביר מסור וסקוואט.
רק מי שעבר על גבולי או לא התעמק והוא אידיוט לא יידע.
ישבו לפחות 3 שעות רק על הסקוואט ומסור..

אז זה שציון עובר הוא 56 אז הרמה שמה ירודה,.