דבר ראשון, לא הייתי בטוח לאיזה פורום זה שייך בדיוק, אז פתחתי כאן-בכללי.
אוקיי אם כך:
אני בן 25, ללא בעיות בריאות ידועות.
אני תמיד רציתי להרזות ולחטב את הגוף אבל אף פעם לא ידעתי בדיוק מה צריך לעשות.
התחלתי דיאטות שכללו מאכלים שונים, וקצת אימונים.
כלום לא עזר. אני שוקל כיום 95 ק"ג וגובה של 174 בערך. בקיצור, אני שמן.
בשבועות האחרונים זה מתעכל לי לאט לאט שאני צריך לקחת את זה כפרויקט של החיים שלי מכיוון שזה פוגע לי בבריאות ולכו תדעו מה זה יעשה לי בעתיד.
בכל מקרה, התחלתי לעשות את הדברים הבאים:
1. הפסקתי לאכול דברי מאפה כגון בורקסים, קרואסונים פיצות, פלאפל, שווארמה וכו' וגם חטיפים למינהם אני לא אוכל.
2. אני לא שותה שתייה מתוקה. רק מים.
3. לחם. הפסקתי לאכול לחם לבן, ואת הכמויות בכלל, ממש קטנו. בקושי אוכל לחם, ואם כבר, אז לחם מקמח מלא.
4. כל דבר שאני אוכל, זה בכמויות קטנות יותר ובריא יותר(יותר אפוי ולא מטוגן), פחות שמן, מלח וסוכר.
5.
התחלתי להתאמן בבית, עד כמה שאני יכול:
א. ריצות גם בבית(יש לי הליכון) וגם לפעמים בחוץ.
ב. הרמת משקולות(של חמש קילו).
ג. כפיפות בטן, שכיבות סמיכה.
אני עושה כך במשך שלושה שבועות נכון לרגע זה.
לפני אימון אני שותה מים, וגם אחרי. כמו כן, חצי שעה אחרי אימון אני אוכל טונה או פרוסת לחם אחת מקמח מלא עם גבינה.
האם מה שאני עושה זה נכון? ובכלל, מה באמת צריך לעשות? באיזה כמויות, תדירות וכו'?
ניסיתי לחפש פה בפורום אך התבלבלתי מרוב נושאים ודברים שונים.
יש לי נחישות, ואני משווע לקצת עזרה שתכוון אותי להצלחה.
אני מבקש מכל מי שיש לו תכנית טובה עבורי או טיפ מוצלח וטוב שיכתוב כאן בתקווה שזה יעזור לי.
תודה רבה לכל מי שיעזור לי.