[קפטן שלד]

עצימות פלג גוף תחתון (שבוע 3)

squat:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx1
135kgx3
145kgx3
155kgx3

לפי איך ש155 עלה, שבוע הבא 160 בלי לחשוב בכלל.

deadlift:
60kgx3
100kgx2
140kgx1
150kgx3
160kgx3
170kgx3

קצת עייף בסט של ה170, אני מקצץ סט אחד שבוע הבא. סה"כ אימון טוב ושוב בעיות שינה שיכלו לעשות את הכל קל יותר אם הייתי פותר אותן.