האם כדאי אבקת חלבון לתוכנית שלי?
שלום לכולם, אני ממש לפני רכישת אבקת חלבון בפעם הראשונה, של דימיטייז איזו 100
או OPTIMUM אם זה משנה, המטרה שלי היא ירידה באחוז שומן, אני שוקל 92, גובה 1.80
אני מעריך כ25 אחוזי שומן, אני עושה 4-5 אימונים בשבוע, שמתוכם הרוב אירובי (ריצה 3 ק"מ ומיד לאחר מכן אופניים 12 ק"מ ושחיה 500 מטר)
כשאני עושה משקולות, יוצא לי פעם אחת או פעמיים בשבוע, אימון פול בודי, שאני מקפיד שלא יארוך יותר משעה, ומיד לאחר מכן חצי של שעה אירובי, ככה שסה"כ אימון אירובי שלי לוקח כ50-60 דק', ואימון אנאירובי + אירובי לוקח לי 90 דק'.
באימון האנאירובי אני עושה כ2 תרגילים לכל שריר, 3 סטים של 8 חזרות.
כמובן אשמח אם יש כאן מישהו שלדעתו כדאי לשפר/לשנות/להוסיף ויוכל קצת לעזור לי, בפייסבוק או בכל מקום אחר שנוח לו.. השם שלי Matan Frenkel בפייסבוק
בכל מקרה - לשאלה העיקרית, אבקת חלבון, כמה, מתי, אם בכלל
כמה - פעם ביום? גם כשאני לא מתאמן?
מתי - מיד לאחר אימון? במהלך היום? וכביום שאני לא מתאמן?
אם בכלל - אפשר לוותר או שכדאי להזמין?
תודה רבה מראש!
|