ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
תוצאות המחקר (שרלוונטיות לאשכול הזה):
1. 3 סוגי הסיבים העיקריים (types I, IIA, II ביצעו היפרטרופיה בעבודה בחזרות נמוכות ובינוניות. בחזרות הגבוהות לא נצפו שינויים משמועתיים.
2. החזרות הנמוכות והבינוניות הביאו להיפרטרופיה משמעותית יותר בהשוואה לחזרות הגבוהות.
|
שחכת לציין עוד משהו חשוב:
ציטוט:
Maximal strength improved significantly more for the Low Rep group compared to the other training groups
|