[קרן]

בחורה בת 22
1.63
משקל-55
שומן- 18
4 אימוני כוח בשבוע+ 4 אימוני אירובי

- לוקחת 2 כדורי אומגה 3 + 2 כדורי ויטה לייף לאנרגיה

8:00- קוטג 3%+ כפית שמן זית וירק

10:00-10:30- שתי פרווסת לחם חיטה מלאה קל + גבינה + נס קפה עם חלב 1%

12:00- תפוח

14:00- מעדן 0 % 200 גרם

15:00- סלט חסה + חזה עוף+ כף טחינה

16:30- מעדן 0% + 30 גר' גרנולה/ ברנפלקס או שתי פרוסות לחם חיטה קל+ פסטרמה

17:30 -אימון

19:30- אבקת חלבון בסיום אימון

20:45-21:00- 3/4 קוטג 1/2%+ 4 שקדים + ירק+ 2 פרוסות לחם חיטה מלאה קל

22:00- סלט גדול + ביצה


עכשיו נראה יותר טוב??