אימון רגליים במכון ואירובי אלה דברים שונים. יהיו לך רגלי עוף ביחס לשאר הגוף אם תתחיל ריצות ותוותר על האימון רגליים.
אגב זה נראה כאילו התוכנית שלך מעמיסה מדי. אם כבר פיצולים אז תוריד ל6 סטים לשריר גדול ו2-3 לקטן, וכתפיים 4 ככה. (ככה אתה תראה שאתה עוד איכשהו יכול להתקדם במשקלים באימונים, זה לא קשור ל"כמה צריך לתת גירוי לשריר") אתה תמיד יכול להתחיל ss שמבחינת המבנה שלה היא לא תגרום לך לעומס, אבל להתקדם בזה עם הרבה אירובי יהיה לך קשה, אבל אפשרי בהתחלה ותוכל להגיע למשקלי עבודה נורמליים.
|