ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ShaI^MymoN
50 גרם?? אתה בטוח בטח שזה קצת
אולי 500 גרם אני גם קניתי וזה 500 גרם
אממ אתה צריך לצרוך 0.4 X משקל הגוף שלך אם אתה בחיטוב
ואם אתה במאססה 0.8 X משקל הגוף שלך
|
אחי אתה עושה טעות אימוה עם אתה מוריד מהצריכה של הפחמימה המהירה אחרי אימון
החיטוב בא לידי ביטוי באירובי ובתזונה שמשתנה מהמסה
אבל לא להוריד מהכמות של הסוכר ענבים אחרי אימון בכול מקרה זה נשאר
0.8!!!