A:
Squat 3x5x77.5
היה בסדר את השתיים הראשונים עשיתי ATG ואת השלישי עשיתי עם ספסל עד מקביל כי זה סתם עוד אנרגיה שהוצאתי אבל אז עשיתי סט רביעי שאני שובר מקביל על המילימטר ולא יורד יותר מדי זה הסט עד המקביל:
http://www.youtube.com/watch?v=CUGPq...e_gdata_player
Bench press 3x5x52.5
היה טוב
Deadlift 1x5x92.5
הנה סט חימום לפי עצה של ריפטו ל״בעלי רגליים ארוכות״ לעמוד יותר רחוק מהמוט עדיין הגב עקום אבל לא עגול (מישהו יכול לענות לי אם הגב התחתון נעול או לא? כי הוא ככה - )
http://www.youtube.com/watch?v=3uxsk...e_gdata_player
ועוד תרגיל לבינתיים
מקבילים 3x3