30/12
שבוע 1 אימון 1
squat 150 kg 4X4
deadlift 170 kg 3X5
front squat 60 kg 3X8
calves 100 kg 3X15
טירוף חח
אימון ראשון עם משקלים לא גבוהיים והוא נמשך שעה וחצי, לא רוצה לדעת מה יהיה עוד 3 חודשים
המשקלים היו קלים, אבל זה היה מתיש, באמצע הסטים לא הרגשתי שכבד לי, הרגשתי שאני גמור והיה ממש קשה להחזיק גב בדדליפט אבל החזקתי.
במנוחות רעדו לי הרגליים והייתי חייב לשבת כל הזמן
פרונט סקוואט פעם ראשונה שאני שם בתוכנית לכן אני מתחיל מ60 ועולה, היה ממש קל
כנ''ל תאומים