31/12
שבוע 1 אימון 2
bench press 90 kg 4X6
over head press 60 kg 3X7
weighted dips 10 kg 3X8
bent over rou 80 kg 5X8
weighted pulls ups 5 kg 5X7
היה קשה רצח, ממש מיהרתי אז יצא שנחתי גג דקה וחצי בין הסטים ובין התרגילים, בקושי סיימתי את האימון, והייתה לי בחילה מטורפת.
לא מעלה משקלים חוץ ממבנץ' פרס שלמרות המנוחות הקצרות היה בדיחה,אימון הבא אני אנוח כמו שצריך בסטים וככה נראה איפה צריך לעלות וכמה.
כל הגוף פאמפ חח
|