אחי קודם כל זה היה מצחיק שרשמת בנתונים שלך: גובה, משקל, קב"א ודפר
דבר שני תוסיף אימוני הפוגות.
תעשה ריצה של 600 מטר, תרד מה 2 דקות. קח פי 2 מנוחה ממה שלקחה הריצה ותרוץ שוב, ככה 6 פעמים.
תתן את המקסימום כל פעם זה משפר את הכושר בצורה אדירה, וזה גם טוב כי זה עוזר לריצות מהירות.
__________________
|