צפיה בהודעה בודדת
ישן 23-01-15, 09:02   #7
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

Pause Squat 147.5 3X3
Bench Press 90 3X3 Deload
Press 60,70X5,80X3,60X5
Speed Deadlift 147.5 10X1
הפרדת גומיה ותאומים

http://www.youtube.com/watch?v=wWpiKMZHo54
moo מנותק   הגב עם ציטוט